AKO užívať správne vitamíny

Správne vitamíny a minerály užívané dlhodobo nám môžu pomôcť udržať si zdravie a vitalitu. Každý potrebuje iné vitamíny a v inej kombinácii. V tom podporí analýza génov, ktorá ukáže slabé stránky organizmu.

Na jednej strane sú farmaceutické prípravky obsahujúce vitamíny, minerály a soli vyrábané chemicky a následne sa čistia. Na druhej strane existujú prírodné, biologické zdroje. Rastliny, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu týchto mikro živín, sa zberajú, a potom sa koncentrujú. Výsledný extrakt je potom vysoko obohatený o požadovaný vitamín.

Výhody a nevýhody

Farmaceuticky vyrábané vitamíny sú obvykle vo vyšších dávkach a majú dlhšiu dobu expirácie. Vyššia dávka môže byť koncentrovaná v menších množstvách, čím sa zníži požadovaná veľkosť tablety. Sú tiež vyrábané ako čisté vitamíny, čo umožňuje veľmi jednoduché a presné dávkovanie. Nevýhodou je, že majú často nižšiu biologickú dostupnosť. To znamená, že príjem synteticky produkovaných mikroživín je nižší ako príjem biologických zdrojov. Biologické mikro živiny sú rýchlejšie a lepšie absorbované v tele. Obvykle sú lepšie tolerované a predstavujú prirodzenú alternatívu pre ich biologický pôvod.

Správne vitamíny v optimálnej zmesy

Zmes podľa génov NutriMe využíva oba zdroje a kombinuje ich do jedného produktu. Takže veľká časť (asi 80%) z mikro nutrientov (vitamínov a minerálov), ktoré sa používajú, pochádza z biologických zdrojov. Týmto spôsobom získame výhody obidvoch zdrojov mikroživín.
Optimalizované vlastnosti vstrebávania umožňujú mikrotransportéry. Sú vyrábané tak, že sa vzájomne blokujúce látky nenachádzajú v tých istých drobných guličkách. Tak sa napr. vápnik distribuuje do jednej časti čreva a zinok do inej.Vitamíny a minerálne látky obsiahnuté v mikrotransportéroch sa uvoľňujú do tela pomaly v priebehu celého dňa. Tým sa telo neustále zásobuje optimálnou dávkou vitamínu C, napriek tomu, že ho rýchlo odbúrava.

Ako sa vzájomne ovplyvňujú

Správne vitamíny a minerály a ich vstrebávanie do tela je komplexná téma, pretože mnohé látky môžu vzájomne vstrebávanie znižovať. Preto má veľký význam vedieť ako, kde a akou rýchlosťou sa mikroživiny v čreve uvoľňujú.

Určité mikroživiny sa do tela dostávajú tými istými kanálmi. Dobrým príkladom sú vápnik a zinok. Ak sa prášková zmes vápnik/zinok užije v jednej želatínovej kapsule, oba prášky sa uvoľnia v čreve. Črevná sliznica začne následne vápnik, ktorý je typicky obsiahnutý vo vyšších dávkach, vstrebávatť. Zinok, ktorý by mal tiež byť využitý prostredníctvom týchto kanálov, je však nahradený množstvom vápnika, a tak zostáva v mnohých prípadoch z väčšej časti v čreve, až kým nie je vylúčený. Z tohto dôvodu nemôžu byť niektoré mikroživiny podávané spoločne v rovnakej forme. Najlepšie je užívať správne vitamíny a minerály aj v správnej kombinácii. Opatrne teda pri mikroživinách vo forme rozpustných tabliet alebo želatínových tabliet, ktoré obsahujú spoločne napr. vápnik a zinok!

Je tiež známe, že niektoré mikroživiny môžu navzájom zvyšovať absorpciu. To je prípad vitamínu D a vápnika. Niektoré vitamíny, rozpustné v tukoch, ako je vitamín E, potrebujú nosič tuku, aby sa vstrebali do tela. Z tohto dôvodu sa často odporúča užívať prípravok vitamínu E s jedlom obsahujúcim tuky.

Ako rýchlo sa uvoľňujú správne vitamíny

Nesprávne dávkovanie mikroživín môže veľmi rýchlo viesť k tomu, že je telo zásobované nedostatočne. Preto sa musí pri výživových preparátoch dbať na to, akou rýchlosťou sa v tele uvoľňujú.
Väčšina výživových doplnkov sa veľmi rýchlo rozpúšťa vo vode, a tým sa v čreve okamžite uvoľnia do tela a dostávajú sa do krvného obehu. Toto má jednu rozhodujúcu nevýhodu: vitamín C sa veľmi rýchlo odbúra. V polčase rozpadu 30 minút stráca telo každú pol hodinu polovicu vitamínu C nachádzajúceho sa v krvi. Z klasického denného množstva 80 mg vitamínu C zostáva po 2 hodinách o niečo viac ako 5 mg. Pretože sa vitamín C veľmi rýchlo zase odbúrava, je nutné zásobovať telo neustále malými množstvami vitamínu C.

RDA hodnoty sú všeobecne stanovené normy pre vitamíny, minerálne látky a stopové prvky. Vašu skutočnú potrebu však určuje vaša genetika a životný štýl! Pre každého sú iné správne vitamíny a minerály so správnym dávkovaním. Tak ako znížené dávkovanie, tak aj predávkovanie mnohými z týchto látok, môže byť pre vás škodlivé.

Aké majú účinky

V Európskej únii sú vyhlásenia o účinkoch mikroživín prísne regulované. Tento zoznam obsahuje len povolené účinky podľa aktuálnych vedeckých zistení. Ďalšie účinky zo štúdií EÚ ešte nie sú dostatočne vedecky potvrdené.

Železo

  • prispieva k správnej kognitívnej funkcii
  • prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému
  • znižuje únavu a slabosť
  • plní funkciu v delení buniek
  • prispieva k správnemu energetickému metabolizmu
  • prispieva k správnej tvorbe červených krviniek
  • prispieva k správnemu prenosu kyslíka v tele

Kyselina listová

  • prispieva k rastu materského tkaniva počas tehotenstva
  • prispieva k normálnej syntéze aminokyselín
  • prispieva k normálnej tvorbe krvi
  • prispieva k bežnému metabolizmu homocysteínu
  • prispieva k normálnej funkcii psychiky
  • prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
  • znižuje únavu a slabosť
  • plní funkciu pri delení buniek

Vápnik

  • prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu
  • prispieva k normálnej funkcii svalov
  • prispieva k normálnemu prenosu signálu medzi nervovými bunkami
  • prispieva k normálnej funkcii tráviacich enzýmov
  • prispieva k normálnemu zrážaniu krvi
  • plní funkciu pri delení a špecializácii buniek
  • potrebný na udržanie zdravých kostí
  • potrebný na udržanie zdravých zubov

Meď

  • prispieva k udržaniu zdravého spojivového tkaniva
  • prispieva k správnemu energetickému metabolizmu
  • prispieva k správnej funkcii nervového systému
  • prispieva k správnej pigmentácii vlasov
  • prispieva k správnemu transportu železa v tele
  • prispieva k správnej pigmentácii kože
  • prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému
  • prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Horčík

  • znižuje únavu a slabosť
  • plní funkciu pri delení buniek
  • prispieva k rovnováhe elektrolytov
  • prispieva k udržaniu zdravých zubov
  • prispieva k bežnému energetickému metabolizmu
  • prispieva k udržiavaniu zdravých kostí
  • prispieva k normálnej funkcii nervového systému
  • prispieva k normálnej svalovej funkcii
  • prispieva k normálnej syntéze bielkovín
  • prispieva k normálnej funkcii psychiky

Mangán

  • prispieva k správnemu energetickému metabolizmu
  • prispieva k udržiavaniu zdravých kostí
  • prispieva k správnej tvorbe spojivového tkaniva
  • prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Fytosterol

  • prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi

Selén

  • prispieva k normálnej tvorbe spermií
  • prispieva k udržaniu zdravých vlasov
  • prispieva k udržaniu zdravých nechtov
  • prispieva k správnej funkcii imunitného systému
  • prispieva k správnej syntéze DNA
  • prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Vitamín A

  • prispieva k správnemu metabolizmu železa
  • prispieva k udržaniu zdravej sliznice
  • prispieva k udržaniu zdravej kože
  • prispieva k udržaniu zdravého zraku
  • prispieva k správnej funkcii imunitného systému
  • plní funkciu pri špecializácii buniek

Vitamín B12

  • prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu
  • prispieva k normálnej funkcii nervového systému
  • prispieva k normálnemu metabolizmu homocysteínu
  • prispieva k normálnej funkcii psychiky
  • prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek
  • prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
  • znižuje únavu a slabosť
  • plní funkciu pri delení buniek

Vitamín B2

  • prispieva k bežnému energetickému metabolizmu
  • znižuje únavu a slabosť
  • prispieva k normálnej funkcii nervového systému
  • prispieva k udržiavaniu normálnych slizníc
  • prispieva k udržaniu červených krviniek
  • prispieva k udržaniu zdravej kože
  • prispieva k udržaniu normálnej funkcie zraku
  • prispieva k normálnemu metabolizmu železa
  • prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Vitamín B6

  • prispieva k normálnej syntéze cysteínu
  • prispieva k regulácii hormonálnej aktivity
  • prispieva k bežnému energetickému metabolizmu
  • znižuje únavu a slabosť
  • prispieva k normálnej funkcii nervového systému
  • prispieva k bežnému metabolizmu homocysteínu
  • prispieva k bežnému metabolizmu bielkovín a glykogénu
  • prispieva k normálnej funkcii psychiky
  • prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek
  • prispieva k normálnej funkcii imunitného systému

Vitamín C

  • prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre funkciu krvných ciev
  • zvyšuje príjem železa
  • prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre kosťotvornú funkciu
  • prispieva k regenerácii redukovanej formy vitamínu E
  • prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupavky
  • znižuje únavu a slabosť
  • prispieva k normálnej funkcii imunitného systému počas intenzívnej fyzickej aktivity a po nej
  • prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
  • prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre zdravé ďasná
  • prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
  • prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre zdravú kožu
  • prispieva k normálnej funkcii psychiky
  • prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre zuby
  • prispieva k normálnej funkcii nervového systému
  • prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu

Vitamín D3

  • prispieva k normálnemu príjmu/využitiu vápnika a fosforu
  • prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi
  • prispieva k udržiavaniu zdravých kostí
  • prispieva k udržaniu normálnej funkcie svalov
  • prispieva k udržaniu zdravých zubov
  • prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
  • plní funkciu pri delení buniek

Vitamín E DL/D-Alpha-Tocopherol

  • prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Zinok

  • prispieva k bežnému metabolizmu kyselín
  • plní funkciu pri delení buniek
  • prispieva k normálnemu metabolizmu uhľohydrátov
  • prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom
  • prispieva k normálnej kognitívnej funkcii
  • prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
  • prispieva k normálnej syntéze DNA
  • prispieva k udržaniu normálneho videnia
  • prispieva k normálnej plodnosti a normálnej reprodukcii
  • prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín
  • prispieva k udržaniu normálnej kože
  • prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi
  • prispieva k normálnemu metabolizmu mastných kyselín
  • prispieva k udržaniu normálnych nechtov
  • prispieva k bežnému metabolizmu vitamínu A
  • prispieva k udržaniu normálnych vlasov
  • prispieva k normálnej syntéze bielkovín
  • prispieva k udržiavaniu normálnych kostí